1. Оставайтесь на связи со своими близкими и друзьями. Вы можете поддерживать связь по электронной почте, социальным сетям, видеоконференции и по телефону. Также вы можете обратиться по линии горячей связи кол-центра Рязани 39-20-71.
2. Даже в случае изоляции, постарайтесь, насколько это возможно, придерживаться вашего ежедневного распорядка, либо выработать новый распорядок, включая регулярные упражнения, уборку, ежедневные обязанности, пение, рисование, либо иные занятия.
3. Освойте простые ежедневные физические упражнения для выполнения в домашних условиях в карантине или изоляции с целью поддержания мобильности и борьбы со скукой.
4. Почти непрерывный поток новостных репортажей о вспышке может вызвать тревогу и стресс у любого человека. Достаточно обращаться один раз в день за свежей информацией. Уделите больше времени юмористическим и познавательным передачам, любимым фильмам и любимой музыке.
5. Если вы замечаете, что уже несколько часов прокручиваете в голове тревожные мысли, остановите себя и попробуйте переключиться на то, что доставляет вам положительные эмоции. Посмотрите добрый фильм, почитайте книгу. Жизнь не ограничивается только мыслями о вирусе.
6. Помогайте другим людям, оказывайте поддержку, звоните по телефону соседям, либо людям в вашем сообществе.
Берегите себя!
